Диета Ирины Винер

Общеизвестная гимнастка с мировым именем — Ирина Винер - Усманова, всегда тщательно заботится о своей фигуре. Она является эталоном красоты и женственности, в сочетании целеустремленностью и верой в собственные возможности. Правильный рацион питания и активная жизненная позиция, помогают ей выглядеть молодо и свежо.

Диета Ирины Винер

Винер имеет предрасположенность к полноте, поэтому она всю жизнь придерживается диеты. Ее методика похудания актуальна и действенна. Доказательством является роскошная фигура Ирины.

Ирина Винер: тайны красоты и стройности

Для того чтобы выглядеть хорошо, Ирина придерживается определенных правил:

1) Рацион питания необходимо составлять таким образом, чтобы он включал в себя продукты, обогащенные микроэлементами и витаминами. Жестких диет старается не придерживаться — это вредит здоровью. Прибегает к ним всего несколько раз в год, если необходимо быстро сбросить вес.

Она считает, что если человек хочет похудеть, необходимо просто меньше кушать и выбирать низкокалорийные продукты. Старается не есть после пяти часов вечера. Своим ученикам позволяет плотно покушать только с самого утра. Так же она руководствуется простым правилом, что пищу необходимо долго жевать, а после чего только глотать. И некогда не переедать

Ирина Винер

2) Использует исключительно натуральные косметические средства, которые обогащают кожу полезными веществами.

3) Сладости употребляет очень редко и то, всего несколько кусочков горького шоколада.

4) Рацион питания Ирины состоит, в основном, из белковой пищи, которая ослабляет чувство голода и подавляет аппетит. Ко всему прочему, белки помогают поддерживать упругость мышц. Это могут быть постные сорта рыбы, мясо, творог, морепродукты, бобовые.

5) Молочные продукты Ирина предпочитает только «натуральные». Она утверждает, что разбавленный порошок не дает необходимые силы для организма.

Принципы питания:

- необходимо полностью исключить из своего рациона соления, копчености, а также жареные продукты;

- когда хочется чего-нибудь сладенького, можно скушать мармелад, сухофрукты или несколько кусочков горького шоколада;

- кушать нужно четыре раза в сутки, в одинаковые промежутки времени. Для людей, занимающихся спортом, приступать к тренировкам можно через 2 часа после еды;

Приблизительное меню диеты Ирины Винер

Завтрак состоит из нескольких тостов, сыра и каши с сухофруктами. Перекусывает, как правило, овощными или фруктовыми салатами.

На обед — крупяной или овощной суп, куриная грудка (около 70 г). Сок из овощей.

На ужин Ирина предпочитает запеченную рыбу с сырыми или вареными овощами. Запивает еду чаем с лимоном и без сахара.

Ирина Винер с чемпионками

Помимо диеты Ирина рекомендует не забывать о физической активности. Она за сутки старается пройти не менее 7-9 тысяч шагов. Плаванье и пешие прогулки, в сочетании с правильным питанием дают прекрасные результаты.

Ирина Винер считает, что отговорок и оправданий быть не должно. Необходимо любить себя и важно научиться иметь волю! Хотя во всем должна быть мера!