Как убрать висцеральный жир с живота?

Как убрать висцеральный жир на животе у женщин? Этот вопрос задавал себе, наверное, каждый человек, считающий, что у него большой живот.

И вправду, бывает, что женщина достаточно худенькая, а живот все равно торчит.

Внутренний жир на животе

Для чего нужен висцеральный жир?

Висцеральный, или внутренний жир (в отличие от подкожного) располагается в брюшной полости, между внутренних органов. В его функции входит:

- защите внутренних органов

- терморегуляция органов

- резервный источник питательных веществ

Чем опасен висцеральный жир на животе?

Внутренний жир играет важную роль в жизнедеятельности нашего тела. Однако изменение его нормального количества может вредить нашему здоровью.

Если висцерального жира становиться меньше нормы, наши органы подвергаются опасности травмирования или смещения. Например, опущение почек, весьма частое осложнение, при низком содержании висцеральных жиров.

Но гораздо чаще, людей беспокоит увеличение количества внутреннего жира в теле. При этом может происходить сдавление внутренних органов, нарушение их нормального функционирования, нарушение крово- и лимфотока.

Висцеральный жир

Как видите, увеличенное содержание висцерального жира является не только косметической, но и медицинской проблемой.

Хотя висцеральный жир быстрее накапливается у мужчин, слабый пол он беспокоит больше. Ведь любая женщина хочет выглядеть идеально, а выпирающий живот может полностью испортить внешний вид девушки.

Как убрать висцеральный жир на животе?

Хотя залежи висцерального жира располагаются внутри брюшной полости, а не на животе, избавиться от них необходимо точно так же, как и от подкожного жира. Основными принципами снижения содержания жира в теле являются:

- правильное питание

- физические нагрузки

- достаточное употребление воды

- здоровый сон не менее 8 часов в сутки

Убрать висцеральный жир

Питание для похудения

Нет нужды морить себя голодом. Достаточно придерживаться нескольких принципов правильного питания, и ваше тело начнет избавляться от лишнего веса. К таким принципам относят:

- отказ от быстрых углеводов (сладкое, мучное, выпечка, алкоголь)

- кушайте белковые продукты (куриное филе, яйца, сыр, творог, морепродукты)

- кушайте больше овощей

- кушайте небольшими порциями, через каждые 2 часа

Подробнее о правильном питании вы можете узнать из видео ниже.

Физические нагрузки для уменьшения жирового слоя

Физические нагрузки обязательны для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов не только на животе, но и внутри него. Причем совершенно не обязательно качать именно мышцы живота.

Наше тело создано так, что жир не может уйти только с живота. Какую бы группу мышц вы не напрягали, вес будет уходить со всего тела одновременно.

Отличная программа для сжигания жира описана в видео ниже.

Эта программа идеально подходит для женщин, и быстро поможет избавиться от лишнего веса.

Вода против жира

Для того чтобы ваше тело быстрее избавлялось от лишнего жира, необходимо пить достаточное количество воды. Это помогает разжижать кровь и ускоряет метаболизм. В результате, ваше тело быстрее переваривает пищу и худеет.

Сон на страже вашей фигуры

Здоровый восьмичасовой сон способен ускорить ваше похудение. Если вы постоянно не высыпаетесь, ваше тело выделяет гормон кортизол. Он способствует накоплению жировых отложений и замедлению его расходования. Так что помните, что сон полезен не только для вашего здоровья, но и для фигуры.

Подводим итоги

Как видите, висцеральный жир является серьезной проблемой для многих женщин и мужчин.

Но если вы сможете придерживаться режима питания и отдыха, а также иногда выполнять физические нагрузки, то сможете быстро избавиться от проблемы выпирающего живота и иметь стройную и подтянутую фигуру.