Как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли?

следите за весомНе секрет, что многие люди стараются похудеть, а достигнуть своей цели выходит лишь у единиц. Большинство бросает тщетные попытки сбросить лишние килограммы, так и не достигнув даже минимальных результатов.

Если вы относитесь как раз к тому типу людей, которые просто не могут себя заставить придерживаться диет и заниматься спортом, то эта статья именно для вас.

Через пару минут вы получите ответ на этот вопрос.

Представленные рекомендации получили отличные отзывы от множества довольных людей, которым, наконец, удалось похудеть.

 

Так как же заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли?

 

Настрой себя на похудение

избавьтесь от вредной едыНа самом деле для вас есть несколько рекомендаций, которые сделают процесс похудения более комфортным, мотивировать себя, и позволят стабильно терять лишние килограммы, даже если раньше вы просто не могли себя заставить отказаться от вредной еды.

Первое, что вам следует сделать, это понять для себя, зачем вам необходимо похудеть. Кто-то хочет чувствовать себя более здоровой, кто-то хочет втиснуться в свадебное платье вашей мечты или просто чувствовать себя комфортно на пляже.

Понимание мотивов для похудения, и четкое осознание того количества килограммов которые вам нужно скинуть для достижения цели, дает значительно больше шансов на то, что вы не «сорветесь» и придете к желаемому результату.

найдите компаньона

 

Избавьтесь от вредных продуктов. Сладости и мучные изделия больше не будут искушать вас, находясь в мусорном ведре.

Если вы живете с соседями или родственниками, попросите их поддержать вас в вашем начинании, или просто класть «вредные» продукты в менее заметные места.

Найдите себе компаньона. Наверняка среди ваших подруг тоже есть люди мечтающие похудеть. Придерживаться диеты, и заниматься спортом легче и веселее вместе.

 

Диета для похудения

питайтесь правильноНе морите себя голодом. Никогда не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Именно завтрак запускает ваш метаболизм, и помогает организму начать сжигать жиры. Поэтому, чем позже вы позавтракаете, тем позже ваш организм начнет работать вам на пользу. Однако и переедать не стоит. Легкого завтрака из кусочка нежирного мяса и овощей будет вполне достаточно для достижения необходимой цели.

Запаситесь «здоровой пищей», когда в следующий раз поедете в супермаркет. Выбирайте фрукты, овощи, курицу, индейку, морепродукты, нежирные молочные продукты.

Если вы кушаете не в ресторане, то старайтесь заказывать более полезную пищу. Например, мясо на гриле с овощами будет куда полезнее гамбургера и картофеля фри.

 

пейте больше водыПейте больше воды. Вы должны ежедневно выпивать минимум полтора литра воды. Это снизит голод и ускорит обмен веществ. Кроме того, при таком режиме, ваша кожа никогда не будет пересыхать. Однако не стоит заменять воду различными напитками. Сладкий кофе, соки и газированные напитки сделают только хуже.

Жуйте медленно. При приеме пищи, убедитесь, что вся еда пережевана до консистенции пюре. Это не только снизит нагрузку на вашу пищеварительную систему, но и не даст вашему животу «выпирать» после обеда. Кроме того, если вы будете жевать медленнее, то мозг избавит вас от чувства голода, и не позволит вам переесть.

На самом деле, для насыщения, человек может принимать в 2-3 раза меньше пищи, но чувство голода пропадет только через 10-15 минут. За это время человек успевает съесть значительно больше, чем ему необходимо. Именно по этой причине люди считают, что не могут похудеть, ведь у них просто нет силы воли, остановить прием пищи.

 

Упражнения домашних условиях

занимайтесь спортомВы должны выделить как минимум 30 минут 5 дней в неделю для занятий спортом. В интернете вы сможете найти массу упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без покупки дополнительных приспособлений или спортивного инвентаря.

Меняйте упражнения, чтобы не скучать. Роликовые коньки, скакалка, бег. Кроме того, вы вполне можете заниматься, найдя в интернете видео для занятий спортом дома. Благо сейчас можно найти тысячи различных методик и выбрать ту, которая придется по душе.

 

Старайтесь не пропускать тренировки. Уже через 2 недели, ваше тело привыкнет к нагрузкам, и занятия будут приносить вам только положительные эмоции.

Занятия с тренером, конечно, дают больший результат, ведь он не дает вам расслабиться и результат не заставит себя ждать.

Записывайте свои результаты. Старайтесь, хотя бы раз в неделю становится на весы, и замерять свои размеры сантиметровой лентой. Это помогает мотивировать себя и наглядно наблюдать результат. Самое главное, это иметь терпение. Даже если у вас совсем нет силы воли, придерживайтесь вашего плана, и вы обязательно сможете похудеть в домашних условиях.