Сколько литров воды нужно пить в день, чтобы похудеть - таблица

Сколько литров воды нужно пить, чтобы похудеть? Этот вопрос очень часто задают наши читатели. В этой статье мы дадим вам подробный ответ на данный вопрос.

Как ни удивительно, но обычная питьевая вода, может помочь вам похудеть. Как это возможно? Многие исследования показали, что увеличение потребления воды не только помогает сбросить вес, но и улучшить общее состояние, ускорить обменные процессы в организме, предотвратить появление морщин и заставить вас выглядеть моложе и бодрее.

Вода чтобы похудеть

Дело в том, что, когда вы пьете воду, ваш организм начинает быстрее сжигать калории. Исследования показали, что в первые 10 минут, после приема стакана воды, расход калорий увеличивается на 34-29%. По истечению 10 минут, тело продолжает сжигать калории, но менее активно. Такое усиленное сжигание, происходит ещё в течение часа после употребления воды.

В проведенных исследованиях выяснилось, что простое увеличение потребления воды на 1 литр в сутки, помогает сбросить от 2 до 7 кг за год. Это может показаться не очень большим показателем, однако стоит помнить, что испытуемые не придерживались ни каких диет, и не занимались спортом. Их образ жизни остался абсолютно таким же, как и был до исследования, но они потеряли до 7 кг жира за год.

Эффект похудения от воды можно усилить ещё больше, если пить холодную воду. В этом случае, организм будет тратить дополнительные калории, для того, чтобы нагреть воду до температуры тела.

Если добавить в воду несколько капель лимонного сока и имбиря, то можно не только разнообразить и улучшить вкусовые качества воды, но также усилить потерю веса. Для идеального результата, заваривайте зеленый чай с лимоном и имбирем без сахара. Остудите получившийся напиток и пейте его. Такой состав, является просто «убийственным» для калорий. Ваш метаболизм просто взорвется, и калории будут сгорать наиболее эффективно.

Кроме того, стакан воды перед едой, уменьшает аппетит, за счет того, что жидкость заполняет желудок, и вы съедаете меньше.

Какую воду пить?

Для лучшего результата, вы должны пить фильтрованную или питьевую бутилированную воду

без газа. Углекислота, помешает вам быстрее терять лишние килограммы. Вода должна быть свежей. Алкоголь, кофе, супы, сладкие напитки не считаются. Все перечисленное только затруднит ваше похудение. Так что, только прохладная негазированная вода поможет вам быстрее расстаться с лишними сантиметрами на животе и боках.

Сколько литров воды пить

Когда нужно пить воду, чтобы худеть?

Примерное дневное потребление воды должно выглядеть таким образом: первый стакан воды, вы должны выпивать сразу после того, как проснетесь. Завтракать лучше через 30 минут, после первого стакана. Утренняя вода, поможет вашему организму проснуться, запустить метаболизм, и «разогнать» кровь. После этого, выпивайте стакан воды каждые 1.5 часа. Обязательно пейте воду прямо перед каждым приемом пищи (кроме завтрака). Последний стакан выпивайте непосредственно перед отходом ко сну.

Таблица: Сколько воды пить в день?

С помощью представленной ниже таблицы, вы сможете понять, сколько жидкости в литрах вам необходимо в сутки, чтобы терять вес наиболее эффективно.

Фото: таблица воды

Видео: вода поможет похудеть

Запомните, что увеличить количество потребляемой воды очень просто, и не потребует от вас больших материальных затрат. Зато эффект, которого вы добьетесь, приятно удивит вас и сделает ваше тело здоровее и бодрее.