Щелочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню на неделю


Щелочная диета для похуденияЩелочная диета для похудения, В числе поклонников которой такие знаменитые люди как Мелани Чисхолм Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и известная законодательница мод Виктория Бэкхем, основана на принципе и идее того, что рацион современного человека со всеми генетически модифицированными продуктами и химическими добавками, заставляют наше тело производить слишком много внутренней кислоты.

Теория диеты состоит в том, что переизбыток кислот в человеческом организме откладывается в жир, что в свою очередь и приводит к набору лишнего веса. Отказ от кислых продуктов, и переход на щелочной тип питания, приводит к длительному и быстрому снижению веса, а также общему укреплению вашего тела. Кроме того, такая диета способствует предотвращению возникновения артритов и рака. Также, это отличная диета для здоровья сердца, потому что помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, которые являются факторами риска развития сердечнососудистых заболеваний.

При щелочной диете для похудения, рекомендуется урезать из вашего рациона продукты, способствующие гиперпродукции кислот в органах. К таким продуктам можно отнести мясо, зерновые культуры, сахар, молоко и молочные продукты, а также кофе и алкоголь. Полный или частичный отказ от перечисленных продуктов питания происходит в пользу так называемых «щелочных продуктов», таких как фрукты и овощи, которые значительно снижают уровень кислотности в человеческом организме.

Идея заключается в том, что эта диета поможет поддерживать кислотность организма на умеренном и здоровом уровне.
Изначально, щелочная дите была разработана для предотвращения возникновения мочекаменной болезни в почках, с помощью регуляции уровня кислотности мочи.
Существует несколько разновидностей щелочной диеты. Популярной в последние годы является разновидность «80/20», когда рацион состоит из 80% фруктов и овощей и 20% зерновых и белковых продуктов.

 

Щелочная диета: плюсы и минусы

Плюсы:

При данной диете вы переходите на более здоровое питание, избегаете мяса, сахара, алкоголя и питаетесь за счет большого количества фруктов, овощей, орехов, бобовых. Таким образом, исключая вредные продукты ваш организм не только начинает лучше функционировать, но и получает меньше калорий и худеть, так как в овощах и фруктах их в принципе меньше.

Минусы:

При строгой диете, вы отказываетесь от целого сегмента продуктов, таких как молоко, сыры, йогурты, и вам придется искать другие источники кальция. По началу, это может вызвать небольшие трудности. Но, как правило, вы можете есть даже запрещенные продукты в ограниченном количестве

 

Группы продуктов

Продукты по щелочной диете делятся на 3 группы:
- кислые
- нейтральные
- щелочные
К кислым относятся: Мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца, крупы, алкоголь, кофеин
К нейтральным: натуральные жиры, крахмалы.
К щелочным: фрукты, орехи, бобовые и овощи.
Самыми щелочными продуктами являются: сельдерей, брокколи, огурцы, шпинат, перец, листовая капуста, авокадо

Группы продуктов

Меню на неделю

Примерное меню на неделю, можно представить в виде простой формулы:
Завтрак – 2 любых фрукта
Обед – отварная рыба или нежирное мясо с овощами, нежирный кефир или йогурт
Ужин – отварная рыба или нежирное мясо

Вот пример диеты на 2 дня:

День 1

Завтрак: мандарин с клубникой и ежевикой
Обед: отварное куриное филе, салат из помидоров и листьев салата
Ужин: 4 отваренных соцветия брокколи или цветной капусты, филе форели приготовленное на пару

День 2

Завтрак: дыня и арбуз, порезанные кубиками
Обед: салат из винограда, яблока, груши и сельдерея, кефир
Ужин: бананы

 

Результаты щелочной диеты

У щелочной диеты набралась огромная армия поклонников. Среди них есть очень много знаменитостей. Одной из тех, кто также опробовал на себе данный метод похудения, является Мелани Чисхолм – из группы Spice Girls. Используя данную диету, она сильно постройнела и продолжает поддерживать идеальный вес. Её преображение вы можете сами наблюдать на фото ниже

Результат щелочной диеты

 

Отзывы о щелочной диете

Анна, 27 лет:

Придерживалась диеты около 4 месяцев. За это время сбросила 13 кг. Результатом довольна. В начале, сложно отказаться от любимых продуктов, но со временем привыкаешь.

фото: отзыв 1

Валентина, 39 лет:
Потеряла 20 кг за 5.5 месяцев. Отличная диета и результат на лицо. Всем советую щелочную диету.

фото: отзыв 2

Валерия, 21 год:
Диета мне показалась сложной, но недели через 2 привыкаешь. Мне кажется, что нужно быть абсолютно здоровой, чтобы сидеть на такой диете, ведь организм перестает получать много продуктов, которым привык за всю жизнь. У меня получилось похудеть, значит, диета работает.

фото: отзыв 3

 

Видео: щелочная диета