Диета Кима Протасова - подробное меню

Диета Кима Протасова менюДиета Кима Протасова очень популярна во всем мире, и признана многими диетологами. Секрет этой методики похудения очень прост – это строгое соблюдение нескольких правил питания.

Своим успехом и обретению огромной армии поклонников данная диета обязана тому, что является абсолютно безвредной для здоровья и очень быстро помогает терять лишний вес.

Хотя, начиная любую диету, рекомендуется посоветоваться с врачом, так как каждый человек имеет свои противопоказания в питании или аллергии.

Диета Кима Протасова длится 5 недель. В первые 2 недели в вашем меню, необходимо делать упор на молочные продукты с жирностью до 5 процентов (зернистый творог, йогурт, молоко, кефир), а также свежие овощи. Позже, присоединяются вареные яйца, нежирное мясо и фрукты. Кроме того, обязательным условием данной диеты является ежедневное потребление не менее 2-х литров воды. Воду можно заменять чаем или кофе без сахара. Главное, в данной методике, не превышать ежедневное потребление жиров более 40 грамм, и полностью отказаться от соли и сахара.

Диета Кима Протасова показывает поразительные результаты. Вы теряете вес в глазах. При этом, не ограничивая количество пищи. Ваш метаболизм начинает работать наилучшим образом.

Противопоказанием к диете Протасова является непереносимость белковой пищи

Подробное меню диеты Кима Протасова

Понедельник: Завтрак. 130 гр. Творога с низким уровнем жирности, 1 среднее яблоко, чашка воды или чай без сахара. Ленч. 1 киви, 1 вареное яйцо. Обед. Нежирный суп на бульоне, салат из свежих помидоров и огурцов, 1 средний сладкий перец, чай без сахара. Ужин. Баклажаны, запеченные в чесночном соусе, зеленый или белый чай.

Вторник: Завтрак. Греческий салат, 1 яблоко запеченное в духовке, стакан зеленого чая или кофе. Ленч. Нежирный йогурт, нежирный творог. Обед. Свежий салат из помидоров и сыра твердых сортов, 250 мл томатного фреша. Ужин. Сырники из творога, стакан кефира.

Среда: Завтрак. Геркулесовая каша, 1 отварное яйцо, стакан белого или зеленого чая. Ленч. Стакан кефира со свежим яблоком или огурцом. Обед. Нежирный суп с овощами (морковь, зелень, сельдерей) или рыбная уха. Стакан зеленого чая или кофе. Ужин. Хлебцы цельнозерновые, салат с овощами (баклажаны тушеные, морковка, сыр твердых сортов).

Четверг: Завтрак. Салат из свежих помидоров и огурцов. Ленч. Сырники, яблочный фреш. Обед. Окрошка с цветной капустой без мяса и без картофеля, салат из моркови, чеснока и сметаны, зеленый чай или кофе без сахара. Ужин. Вареная куриная грудка, салат из свежих яблок и белокочанной капусты, с нежирным кефиром в качестве заправки, травяной чай.

Пятница: Завтрак. Запеканка из творога, нежирная ряженка или кефир. Ленч. Салат из свежих овощей с одним яблоком и лимонным соком в качестве заправки. Обед. Холодный суп из свежих или замороженных овощей, чай или томатный фреш. Ужин. Салат из овощей, с нежирным творогом, яблоком, чашка воды.

Суббота: Завтрак. Салат из свежих помидоров и болгарского перца, нежирный йогурт. Ленч. Свежевыжатый соки из моркови и яблок, 1 яблоко. Обед. 250 гр. рыбного филе, запеченного в духовке, салат из свежих овощей, зеленый чай или кофе без сахара. Ужин. Запеченные в духовке кабачки, сыр твердых сортов, 1 средний помидор, травяной чай без сахара или вода.

Воскресенье: Завтрак. Омлет или яичница с овощами, кофе или зеленый чай без сахара. Ленч. Перетертая морковь или яблоко с нежирным творогом. Обед. Салат из свежих овощей с морепродуктами или куриные котлеты на пару, нежирный кефир. Ужин. Салат из тыквы, яблока и тертой моркови, нежирный йогурт, чай без сахара.