Диета «Лесенка»: меню на 7 дней отзывы и результаты с фото до и после

Несмотря на веселое название диеты «Лесенка» - это действенный способ избавиться от лишнего веса. Система включает в себя пять шагов для эффективного избавления от избыточных килограммов. При этом данная методика считается одной из наиболее эффективных и щадящих для организма.

Диета лесенка

Пять ступеней – 5 дней

Из названия ясно, что методика похудения будет поэтапная. Благодаря данной программе, можно избавиться от 3 - 8 килограмм. А если после диеты вы будете сбалансировано питаться – результаты сохранятся на длительный период.

 

1 ступенька - очищение

Первый шаг очень важен, он позволяет очистить желудочно-кишечный тракт.

Необходимо на завтрак, перекус, обед, полдник и ужин – есть яблоки. За день, необходимо съесть 1 килограмм яблок. При этом - пить негазированную воду и таблетки активированного угля. Всего необходимо выпить от 6 до 8 таблеток.

За один день, вы можете потерять от 0,8 до 1,5 килограммов.

 

2 ступенька - восстановление

За сутки необходимо выпить один литр обезжиренного кефира или йогурта. Кушать можно только творог, но не более 600 грамм. Обязательно нужно пить простую воду без газа. Калорийность данных продуктов очень низкая, поэтому организм будет расходовать уже имеющиеся отложения жиров. Одновременно попадают в организм лакто- и бифидобактерии, что окажет положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Эта фаза диетической программы позволит нормализовать и ускорить обмен веществ.

Овощи на диете Лесенка

3 ступенька - энергетический заряд

После нескольких дней, организмом израсходуются запасы гликогена. И для того, чтобы чувствовать себя бодро и энергично, нужно «подзарядиться» дозой глюкозы. Природный сахар позволит восполнить потерянные запасы. Разрешенные продукты питания: изюм 300 грамм, 2 ст. ложки меда, до двух литров компота из сухофруктов, но без сахара.

 

4 ступенька - отстаивание мышечных тканей

В течении всего дня нужно съесть 0,5 килограмма курицы или индюшки. Приправлять блюда можно зеленью. Не стоит забывать о питьевом режиме.

Эта ступень является наиболее важным этапом диеты, ведь в организм необходимо пополнить белком, а наилучший источник белка – это мясо.

 

5 ступенька - сжигание жировых отложений

В рацион питания включены такие продукты: овсяная каша (на воде), фрукты или овощи. Например, на завтрак можно съесть 3 ложки овсяной каши и яблоко. Обед – салат из овощей и т.д. Эти продукты содержат клетчатку, которая попадая в желудок - разбухает и обеспечивает чувство сытости. Еще клетчатка перерабатывается долго, поэтому организм затрачивает много энергии и способствует процессу потери веса.

Принципы диеты "Лесенка"

Питаться необходимо дробно, 4-6 раз в день. Нельзя придерживаться приведенного режима питания во время болезни и в восстановительный период, при сердечной недостаточности, онкологических заболеваниях, язве, гастрите и других нарушения в работе ЖКТ.

Чтобы исключить индивидуальные противопоказания, перед началом проведения диеты – проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

 

Правильный выход из диеты

6,7 день диеты – это выход из нее. Не нужно сразу же возвращаться к привычному ранее рациону питания. Лучше всего перейти на здоровое сбалансированное питание. Для того чтобы результаты диеты не оказались краткосрочными, необходимо отказаться от вредных продуктов с «пустыми калориями» или употреблять их в самых минимальных количествах. К этой группе можно отнести:

- фаст-фуды

- пищу быстрого приготовления

- жирные продукты

- выпечку

- картофель

- чипсы, сухарики и т.д.

- сладкие газированные напитки

Вместо этого рекомендуется употреблять больше свежих овощей, фруктов, а также пить много жидкости. Чтобы сохранить вес необходимо регулярно заниматься спортом.

Подъем по лестнице

Чудо-диета «Лесенка»

Преимуществами данной методики, являются хороший результат, за небольшой период времени и простота. При проведении данной диеты, не чувствуется истощения, а наоборот есть ощущение легкости и энергичности. Помимо потери веса, можно очистить организм, что хорошо влияет на здоровье в целом.

 

Отзывы и результаты с фото до и после

Лена

На разных диетах я довольно часто сижу. Когда-то методика была подобрана не совсем правильно (не учла некоторые нюансы), поэтому больше не хотела ничего пробовать. Но однажды, в интернете наткнулась на «Лесенку» и решилась.

За 5 дней диеты я сбросила до четырех килограммов. Это отличный результат, особенно, если учесть, что на третий день я немного нарушила режим питания, а также практически всю диету сидела дома и очень мало двигалась.

Фото отзыв о диете Лесенка

 

 

Виктория

На диету я села впервые, поэтому все предписания выполняла в точности. Количество еды распределяла на 6 приемов. Наверное, потому, что времени между приемами пищи проходило немного, поэтому я не успевала сильно проголодаться. Похудела я на 6 килограммов.

Правда, в первые два дня несколько килограммов вернулись, а вот остальные, так и остались «потерянными». Думаю, необходимо будет еще разок попробовать эту чудо-диету.

Отзыв о диете лесенка - 2 фото