Что можно съесть на ночь на диете? 10 вариантов!

Иногда мы сталкиваемся с ситуацией, когда не можем заснуть из-за того, что не поужинали или сидим на жесткой диете. И не выдерживая, съедаем что-то вкусненькое, что абсолютно не полезно и очень калорийно.

И снова досадный момент — желудок полный, а заснуть мешает тяжесть в животе. Как же поступить в такой ситуации? Что же такое съесть на ночь, чтобы не засыпать голодным, но и не ощущать чувство голода и, конечно же, не поправиться?

Что можно съесть на ночь на диете?

Необходимо отметить, что вечернюю трапезу лучше всего совершать за несколько часов до сна. За 2 часа желудок переварит пищу, но вы еще не будете ощутить голод.

 

Что же лучше съесть на ночь?

Перелагаем вам для ознакомления 10 вариантов продуктов для вечернего перекуса, которые не сдвинут стрелки ваших весов, утоляя голод без какого-либо вреда для фигуры.

1) Шоколад. Шоколад относят к запрещенным продуктам. Однако батончики и черный шоколад имеют значительную питательную разницу. В черном шоколаде содержится большое количество антиоксидантов и минимум сахара. Имеющиеся антиоксиданты, омолаживают клетки организма, снижают кровеносное давление, помогают при воспалительных процессах и поднимают настроение.

2) Бульон. Наверное, вы удивлены, что данное блюдо оказалось в приведенном списке. Однако теплые жидкости действуют успокаивающе. Если у вас был напряженный день, тарелочка бульона или же овощного супа будет очень кстати. Единственный момент, чечевицу и фасоль, лучше не употреблять на ночь.

3) Фисташки. Фисташки — это еще один вариант для вечернего перекуса. В них содержится клетчатка, биотин, тиамин, фолиевая кислота, витамин В6, растительные стерины, ненасыщенные жиры. Лучше выбирать фисташки без соли, так вы сможете избежать отечности утром.

4) Черника. В этой ягоде содержится огромное количество антиоксидантов и питательных веществ. Причем замороженная черника не уступает по своим свойствам свежей. Если ваша диета не слишком строгая, можно добавить несколько ложек сливок для получения вкусного десерта.

5) Теплое молоко с медом. Теплое молоко с добавлением меда издавна использовалось как снотворное. Данный напиток является отличным средством для вечернего приема пищи.

Что покушать перед сном?

6) Тыквенные семечки. Неплохой вечерней пищей считаются семечки тыквы. Они помогут справлятьс с голодом и подготовить организм ко сну. В 100 граммах семечек, содержится около 50% суточной нормы магния, который способствует глубокому и спокойному сну.

7) Чай с имбирем. Иногда жажда может маскироваться под чувство голода. Чашечка чая с имбирем, помимо всех преимуществ для иммунитета, поможет быстрее заснуть и, естественно, после такого напитка – не поправишься.

8) Киви. Учеными доказано, что киви может улучшить качество сна и наполнить организм витаминами.

9) Несколько штук грецких орехов. Они имеют способность повысить мелатонин в крови, а этот гормон необходим для хорошего сна.

10) Кефир. Стакан кефира поможет избавиться от чувства голода и не даст на организм тяжелой нагрузки.

 

Какие продукты лучше не употреблять на ночь                                 

Для того чтобы сохранить красивую фигуру, перед сном нельзя кушать: жареный картофель, булочки, хлеб, салаты с майонезом, жирный плов, макароны по-флотски, сгущенное молоко и другие сладости.

Также не стоит переедать. После еды должно оставаться небольшое чувство голода. Различные приправы, перец и чеснок, могут вызвать аппетит. Так же вечером лучше предпочесть несоленые блюда. Воздержитесь от соленой рыбы, томатного сока, соленых огурцов и т.д.

Еда перед сном

Если вы замечаете, что каждый вечер возникает «зверский» аппетит, необходимо пересмотреть свой дневной рацион питания. Можно обзавестись дневником для пищевого мониторинга. Записывая блюда, которые были съедены за день, вы будете знать, сколько вы употребили белков, углеводов и жиров, а также, сколько соли и сахара вы добавляли в пищу. Это поможет вам наладить свой пищевой режим, без вреда для здоровья и фигуры!

Обязательно посмотрите видео:

"9 продуктов, которые можно есть по ночам!"