Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон – отзывы

Уникальная методика «шесть лепестков» - разработана известным в Европе диетологом из Швеции Анной Юханссон. Диетическая программа представляет собой систему раздельного питания, в которой в строгой последовательности необходимо употреблять однокомпонентные продукты.

Шестидневная диета Анны Юханссон

Автор программы учла, что очень важно обращать внимание на психологический настрой. Поэтому, рекомендовано на листке бумаги, нарисовать небольшой цветок с шестью отрывными лепестками. Каждый день необходимо отрывать по лепесточку, тем самым отмечая, положительные изменения. А через шесть дней, вы заметите, что весите меньше на 5-6 килограммов.

Меню на шесть дней от Анны Юханссон

Рацион питания в шестидневной диете подобран, учитывая чередование белков и углеводов. Ниже представлено ориентировочное меню монодиеты.

Необходимо помнить, что солить пищу необходимо по минимуму.

1 «Рыбный день». В течении всего дня необходимо употреблять только рыбу.

2 «Овощной день». Кушать только овощи. Их можно тушить, делать овощные салаты и рагу или же кушать в сыром виде. Можно пить свежие овощные соки в перерывах между едой, а также чай или воду.

3 «Куриный день». Лучшим блюдом этого дня, будет курица. Можно готовить паровые котлеты, запекать или отваривать. На обед рекомендован легкий нежирный куриный бульон.

4 «Злаковый день». Рекомендовано: каши, отруби, цельнозерновые продукты, квас.

5 «Творожный день». Необходимо в течении дня кушать творог, пить кефир и другие кисломолочные продукты.

6 «Фруктовый день». Можно употреблять свежие, запеченные, замороженные фрукты.

Схема шестидневной диеты

В течении шести дней диеты, те продукты, которые есть в списке, можно употреблять в неограниченном количестве. Продукты можно тушить, отваривать, запекать – но только не жарить!

Если в меню, к примеру, курица или рыба, можно сварить суп, без добавления крупы или овощей. Нельзя в дни диеты употреблять спиртные напитки. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.

Плавный выход из диеты

Выходить из диеты необходимо постепенно. Питаться нужно такими же продуктами, но, только не ограничивая по дням. В рационе должны быть овощи, фрукты, кисломолочная продукция и обязательно нежирное мясо. Калорийность необходимо понемногу увеличивать, в среднем до 1500-1800 калорий.

Похудение на диете "6 лепестков"

Шестидневную диету нельзя проводить в период грудного вскармливания и беременным женщинам, людям страдающим ожирением, а также людям, которым назначено лечебное питание в период обострения заболеваний ЖКТ. Перед любой диетой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!

Использовать диету повторно можно спустя 3-4 месяца!

Отзывы о шестидневной диете

Наташа

За 6 дней я похудела на 3 килограмма. Это, как мне кажется, неплохой результат, тем более что на этой диете не будешь ходить голодной. Думаю, через какое-то время я снова повторю эту диету. С того времени прошло более трех месяцев — лишние килограммы так и не вернулись.

Ольга

Я перепробовала уже множество диет. На мой взгляд, эта наиболее «мягкая». Сбросила я 5 килограммов!

Я на этой диете готовила самые разнообразные блюда. Для рыбного дня это: горбуша в духовке, уха. Овощной день: овощные голубцы, томатный суп. Куриный день: котлетки на пару, куриные сосиски. Также я делала гречневые котлеты, запекала фрукты, в общем, есть множество рецептов из разрешенных продуктов.

После диеты нельзя сразу «налегать» на еду, необходимо выходить из нее постепенно. Удачного всем похудения, но без фанатизма!

 

Интересная диета?

Узнайте о шестидневной диете ещё больше, посмотрев видео!