Диета адвоката отзывы и результаты

Диета адвоката относится к наиболее строгим диетическим программам, но и наиболее эффективным. Люди, которые «отсидели» на ней, в среднем, сбросили 9 кг за 40 дней, а есть и более высокие результаты.

Меню диеты адвоката

Подготовка организма

Жесткий режим питания придется соблюдать 40 дней. Без предварительной подготовки приступать к диете со скудным меню, будет чрезвычайно сложно и физиологически и психологически. За одну неделю до начала программы, необходимо исключить всю вредную продукцию из привычного рациона.

Особенности диеты

Вся 40-ка дневная диета разбита на 4 фазы. В первом и втором десятке дней будут уходить лишние килограммы, а в остальные недели показатели меняются мало. Необходимо помнить, что продукты менять местами нельзя. Отступления от правил, приведут к тому, что ожидаемый результат так и останется желаемым, а не результатом.

На куриные яйца, у некоторых людей, может быть аллергия. В этом случае альтернативой куриным яйцам станут перепелиные.

Главное помнить, есть необходимо только разрешенные продукты и в строгом количестве.

Роль минеральной воды при диете

Питьевой режим необходимо соблюдать как при соблюдении диеты, так и после нее. Адвокатская диета включает ежедневное питье воды Нарзан, которая известна своими лечебными свойствами не только при похудении. Она помогает избавиться от ощущения тяжести в желудке, очистить организм от токсинов, способствует лучшей усвояемости пищи. Схожий состав имеют воды Боржоми, Ессентуки.

 Диета адвоката

Меню диеты адвоката по фазам

Дни с 1 по 10

  1. Вареные картофелины 5 штук
  2. Литр кефира
  3. Творог 1⁄2 килограмма
  4. Вареные яйца 4 штуки
  5. Молоко – 4 стакана
  6. Вареная курица 1 килограмм
  7. Яблоки 1,5 килограмма
  8. Кефир – 500 г
  9. Гречка – 500 г

Дополнительно, за день, съедать до 300 грамм не крахмальных овощей.

 

Дни с 11 по 20

  1. Литр кефира
  2. Творог 1⁄2 килограмма
  3. Вареное мясо 500 грамм
  4. Вареная курица – 1 килограмм
  5. Кефир – 1,5 литра
  6. Тертая морковь – 1 кг
  7. Яблоки 1,5 килограмма
  8. Гречки – 500 гр.
  9. Отварные яйца 6 штук

Дни с 21 по 30

  1. Литр кефира
  2. Яблоки 500 гр.
  3. Творог 400 гр.
  4. Вареные яйца 5 штук
  5. Творог 500 гр.
  6. Килограмм тертой моркови
  7. Четыре спелых банана
  8. Гречки – 500 гр.

Дни с 31 по 40

  1. Литр кефира
  2. Килограмм яблок
  3. Творог 500 гр.
  4. Вареного мяса – 500 гр.
  5. Вареная курица 1 кг
  6. Килограмм тертой морковки
  7. Гречка – 500 гр.
  8. Вареные яйца – 6 шт.

Все дни диеты, ежедневно необходимо выпивать литр воды Нарзан

Выход из диеты адвоката

Соблюдать приведенный режим питания довольно сложно, соответственно отзывы, касательно адвокатской диеты - противоречивые. Люди, которые мужественно придерживались программы, и не сорвались, отмечают положительные результаты.

Выходить из диеты необходимо с особой осторожностью, постепенно вводить в свой рацион привычные продукты. Однако за 40 дней вырабатывается стойкая привычка ограничения пересоленной, копченой пищи и мучных продуктов. А отказ от общепринятых вредных продуктов поможет сохранить желаемые формы надолго.

Противопоказания

Строгая диета имеет ряд противопоказаний и включает продукты, способные вызвать аллергическую реакцию. Поэтому перед ее началом необходимо обязательно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы исключить развитие осложнений.

Запрещено пробовать данную диету при язвенных болезнях желудка, кишечника и других патологиях ЖКТ, болезнях мочевыводящей системы, инфекционных болезнях, при анемии, людям, имеющим сердечно-сосудистую недостаточность, детям и подросткам, а также беременным, в период лактации и людям преклонного возраста.

Отзывы

Юлия

Мужественно отсидела на диете все сорок дней. Но, честно говоря, были маленькие срывы, но все же я скинула целых 11 килограммов, но мне и этого вполне достаточно. Первые дней 10 выдержать крайне сложно, а к 30-ке - уже нормально.

Важно правильно выходить из диеты, не налетать сразу на еду, тогда результат закрепиться надолго.

Мария

Первые дни очень тяжело, но потом привыкаешь, и уже нет такого чувства голода. Для меня, это тот случай, когда строгая диета переносится легче, чем ПП. И плюс ко всему, результат на весах, меня приятно радует!

Обязательно посмотрите видео:

Как не сорваться на диете