Бессолевая диета для похудения: меню по дням и отзывы

Диета, которая исключает потребление соли, является разновидностью методик оздоровительного питания.

Бессолевая диета

С ее помощью можно вывести лишнюю жидкость, избавиться от целлюлита, уменьшить проявление варикозного расширения вен и других недугов и наконец, избавиться от лишнего веса.

Основные принципы

Соль — это минеральное вещество, которое поставляет ионы натрия в наш организм. Для гармоничной работы организму крайне необходима соль. Она задерживает воду, что предотвращает обезвоживание. Поэтому данное минеральное вещество для нас очень важно.

Также соль выступает в роли приправы, благодаря которому продукты питания приобретают характерный вкус, но при этом, способствует перееданию.

Переизбыток соли, неизбежно приводит к задержке жидкости. Бесконтрольное потребление натрия отрицательно влияет на почки и создает проблемы с пищеварительной системой.

Соль

Действенная диета без соли на 7 дней

Бессолевой рацион питания соблюдать достаточно легко, ведь во многих продуктах имеется количество минеральных веществ, которых достаточно для человека. Кушать можно почти любые блюда из привычного рациона, только нельзя дополнительно солить пищу.

Таким образом, лишняя жидкость из организма уходит, что поможет избегать отечности и нормализовать пищеварение.

Рекомендуемые продукты:

- овсянка

- все салаты заправляются растительным маслом

- овощи, приготовленные на пару

- куриное мясо

- нежирный творог

- яблоки

- соль заменяйте соевым соусом, но не более 1 ст. л. в сутки

- кофе, кофейный напиток и чай — употреблять без сахара

Бессолевое меню по дням

Понедельник

Завтрак: кофейный напиток

Обед: 3 отварных яйца и банан

Ужин: запеченная скумбрия с морковью и лимоном

Вторник

Завтрак: некрепкий кофе + несладкие сухари

Обед: тушеная рыба 230 гр + салат из пекинской капусты

Ужин: телятина варенная 230 гр + кефир 250 мл

Среда

Завтрак: морс

Обед: яичница глазунья + салат из свежих огурцов 230 гр

Ужин: говядина тушеная 230 г + стручковая фасоль 230гр

Четверг

Завтрак: компот

Обед: 1 свежий цукини, обжаренный на оливковом масле

Ужин: 230 гр говядины + салат из белокочанной капусты 230 гр

Пятница

Завтрак: свежая морковь, натертая и заправленная лимонным соком и растительным маслом

Обед: 230 гр бурого риса + тертая морковь + куриная грудка

Ужин: 2 средних яблока

Суббота

Завтрак: цитрусовый фреш

Обед: нежирный творог + салат (пекинская капуста + яблоко + репчатый лук)

Ужин: салат из помидоров и огурцов и 3 вареных яйца

Воскресенье

Завтрак: квас

Обед: запеченная рыба 230 г + 180 гр любых грибов

Ужин: половина тушеной индюшиной грудки + салат (редис + сметана)

Диета должна длиться не более 15 дней!

Отклонение от правил

Правильное вхождение в диету заключается в постепенном сокращении солений. Если поначалу сложно отказаться от таких продуктов, необходимо их есть менее солеными, постепенно снижая уровень солености.

Не всегда люди могут придерживаться приведенного рациона питания, поэтому небольшие отклонения от правил допустимы.

Не солите еду

Достойная замена

Для того чтобы пища была не только полезной, но еще и вкусной, не нужно обладать особыми кулинарными способностями.

Мы предлагаем вам несколько вариантов блюд, обладающих удивительным вкусом и не нуждающихся в подсаливании.

Лимон

Разложить фукусовую сечку (400 г) на противень и выдавить два лимона - дать высохнуть.

Заправка

Никому не нравятся блюда, которые имеют пресный вкус. Для усиления вкусовых качеств, в них можно добавить базилик, лук, розмарин или имбирь.

Рыба

Запеченная рыба будет иметь особенный вкус, если обложить ее дольками лимона.

Мясо

Соус (базилик + помидор), будет хорошим дополнением к запеченному куриному мясу. В воду, в которой варится куриная грудка, можно добавлять сок лимона.

Придерживаясь данного рациона питания, можно сбросить лишних 6-7 кг всего за несколько дней.

Следует помнить, что любая методика для похудения является стрессом для организма. Поэтому, прежде чем сесть на диету — необходимо проконсультироваться с лечащим доктором!

Отзывы о бессолевой диете

Таня: Мне на адаптацию к новым вкусовым ощущениям пришлось привыкать несколько дней. Теперь же я привыкла и даже по истечению двух недель программы в обычном рационе питания соль практически не употребляю (заменяю ее приправами и соевым соусом, петрушкой и т.д.).

Чувствую себя намного лучше. Появилась легкость, и нормализовалось давление. Плюс ко всему, я похудела на 7 килограммов.

 

Ирина: Для меня самым сложным этапом был – отказ от соленых продуктов. Конечно же, я привыкла их кушать в большом количестве: маринованные огурчики, колбаска и т.д.

Особенно заметна была отечность по утрам. Когда съешь что-нибудь солененькое вечером, соответственно пьешь много жидкости, а наутро отеки лица и ног. И начинаешь экстренно использовать специальные крема и маски. А сократив потребление соленой пищи — проблема решилась сома собой.

Даже после истечения сроков диеты, я практически никогда не употребляю бекон, картофель фри, копчености, оливки. Ем больше овощей и фруктов. Практически ничего не солю.

В результате — моя кожа стала более ровного и здорового цвета, ушли покраснения и самочувствие улучшилось.

Надеюсь, что мой отзыв окажется полезным. Конечно, я никого не призываю отказаться от соли совсем. Каждый сам делает свой выбор. Я лишь делюсь своими личными впечатлениями.

Видео: "Чем заменить соль при похудении"