Через какое время после тренировки можно есть, чтобы похудеть?


Как известно, лучшим и самым безопасным способом похудеть являются тренировки. Не важно, каким спортом вы занимаетесь, физическая активность поможет вам избавиться от лишних килограммов гораздо безопаснее, чем голодание или отказ от ряда продуктов. Кроме того, тренировки замедлят старение и укрепят ваше тело.

Питание после тренировки
Однако у всех, занимающихся спортом, рано или поздно возникает вопрос: а через какое время после тренировки можно есть, чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос мы раскроем в этой статье.

Во время тренировки, когда мышцы вашего тела получают нагрузку, наше тело сначала расходует энергию, из съеденной ранее пищи. После этого, начинают расходоваться запасы из жировых запасов.


Особенностью физической активности является то, что калории сжигаются еще несколько часов после тренировки. Однако если вы кушаете сразу после занятия, то тело снова начинает использовать энергию из съеденной пищи.


Таким образом, если ваша цель, нарастить большие мышцы, вам нужно покушать сразу после занятия, а если хотите похудеть, то нужно есть не менее чем через 2-3 часа после тренировки. Такой метод питания поможет вам быстрее избавиться от лишних жировых отложений, и сделать вашу фигуру стройной и подтянутой.

Когда есть после тренировки?
Имеет значение и то, что именно вы кушаете после тренировки. Идеальным приемом пищи будет кусочек нежирного мяса и зеленые овощи. Это заставит ваше тело сохранять мышечную ткань, и расщеплять жировые клетки.

Если же вы хотите похудеть еще быстрее, вам не стоит принимать пищу за 2 часа до тренировки. Таким образом, во время занятия ваше тело сразу начнет расщеплять жировые запасы.


Обратите внимание, что для ускорения обмена веществ и уменьшения голода, вы можете
пить больше воды. Вода не содержит калорий, улучшает пищеварение и разжижает кровь. Это поможет вам худеть еще быстрее.