Можно ли похудеть, если бегать на беговой дорожке?

Можно ли похудеть, если бегать на беговой дорожке? Этот вопрос задает себе каждый второй человек, желающий воспользоваться этим тренажером. Не будут ли мои тренировки напрасными, и возможно есть более простой способ похудеть?

Беговая дорожка

Ответ на данный вопрос очень прост. Конечно, с помощью беговой дорожки можно избавиться от лишних килограммов. Мало того, бег является одним из наиболее мощных методов похудения.

Так как при занятии на беговой дорожке в работу включаются практически все мышцы тела, калории сгорают очень интенсивно.

Кроме того, такая аэробная нагрузка укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, что положительно сказывается на всем организме и повышает выносливость вашего тела.

С помощью калькулятора ниже, вы можете подсчитать, от скольких калорий вы избавитесь, бегая на беговой дорожке. Просто введите ваш вес и длительность тренировки в специальные поля, и вы узнаете, каковы будут ваши энергетические затраты за это время.

 

Дополним бег диетой

Диета для похудения

Итак, теперь вы видите, что можно достаточно быстро похудеть, с помощью беговой дорожке. Но вам не стоит забывать, что вы также обязательно должны соблюдать диету. Если вы будете проводить на беговой дорожке по несколько часов в день, но с пищей получите больше калорий, чем сожжете, то вам никогда не избавиться от лишних килограммов.

Кроме дефицита калорий, имеет значение и состав пищи. Чтобы быстрее скинуть лишний вес, стоит отказаться от:

- сладкого

- алкоголя

- выпечки

- газированных напитков

Предпочтение отдавайте зеленым овощам, богатым клетчаткой и нежирным продуктам с высоким содержанием белка, таким как:

- куриная грудка

- яйца

- творог

- сыр

- рыба

- морепродукты

Если вы сможете изменить ваш рацион и тратить больше калорий, чем получаете из еды, вы сможете похудеть очень быстро и безопасно.