Популярное
Сколько калорий сжигается при физических нагрузках: таблица + калькулятор
Если вы мечтаете иметь рельефную и подтянутую фигуру, мало просто урезать количество съедаемой пищи. Так ваше похудение может затянуться на многие недели.
Если вы хотите ускорить процесс, вам следует проявлять физическую активность. Любой вид деятельности заставляет наше тело сжигать калории. Даже если вы просто лежите в кровати, ваше тело тратит энергию. Чем более интенсивной деятельностью занят ваш организм, тем больше калорий сжигается, и ваша фигура становиться все лучше.
Для того чтобы понять, сколько калорий вы теряете, занимаясь спортом или повседневными делами, существуют специальные таблицы сжигания калорий.
Обычно на сайтах представлены таблицы, в которых сжигаемые калории подсчитаны на определенный вес, например на 50, 60, 70 и 80 кг. При этом если вы весите, например 57 кг, точно просчитать все потерянные калории за день может быть очень затруднительно. Для облегчения процесса и максимально точного и удобного подсчета, мы создали свою таблицу сжигания калорий и специальный калькулятор.
Использовать таблицу очень просто. В левой колонке вы увидите род деятельности, а в правой, количество потерянных калорий за 1 минуту на 1 кг веса. Чтобы узнать, сколько калорий вы сожжете, введите в поля калькулятора следующие данные:
- число сжигаемых калорий из таблицы (перепишите или скопируйте из таблицы)
- ваш вес в килограммах
- длительность физической нагрузки в минутах
Например, если ваш вес составляет 63 кг, и вы 65 минут занимались гандболом, то за это время вы потратите 868 калорий.
Добавьте эту страницу в закладки браузера, и вы всегда сможете быстро просчитать сожженные калории за целый день.
Таблица сжигаемых калорий
Выберите вид физической нагрузки и запомните число, напротив него.
|
Гандбол |
0.212 |
|
Гребной тренажер |
0.183 |
|
борьба |
0.176 |
|
Кикбоксинг |
0.176 |
|
Каратэ |
0.176 |
|
Дзюдо |
0.176 |
|
Роуп-джампинг |
0.176 |
|
Плавание брассом |
0.176 |
|
Водное поло |
0.176 |
|
Велотренажер |
0.173 |
|
Эллиптический тренажер |
0.159 |
|
Бокс |
0.159 |
|
Спортивное ориентирование |
0.159 |
|
Бег (кросс) |
0.159 |
|
Велосипед горный |
0.150 |
|
Гимнастика |
0.141 |
|
Баскетбол |
0.141 |
|
Велоспорт |
0.141 |
|
Хоккей на льду |
0.141 |
|
Скалолазание |
0.141 |
|
Волейбол пляжный |
0.141 |
|
Прыжки через скакалку |
0.136 |
|
Силовая тренировка на тренажерах |
0.132 |
|
Аэробика |
0.126 |
|
Катание на льду |
0.123 |
|
Дайвинг |
0.123 |
|
Футбол |
0.123 |
|
Теннис большой |
0.123 |
|
Пауэрлифтинг |
0.106 |
|
фехтование |
0.106 |
|
Туризм |
0.106 |
|
Горные лыжи |
0.106 |
|
Плавание в бассейне |
0.106 |
|
Бег трусцой |
0.106 |
|
Водные лыжи |
0.106 |
|
Каякинг |
0.088 |
|
Скейтбординг |
0.088 |
|
Бадминтон: общий |
0.079 |
|
Водная аэробика |
0.071 |
|
Йога |
0.071 |
|
Верховая езда |
0.071 |
|
Тай Чи |
0.071 |
|
Ходьба |
0.071 |
|
Фигурное катание |
0.066 |
|
Волейбол |
0.063 |
|
Гольф |
0.062 |
|
Дельтапланеризм |
0.062 |
|
Настольный теннис |
0.054 |
|
Боулинг |
0,053 |
|
Танцы: медленный вальс, фокстрот |
0.053 |
|
Волейбол на воде |
0.053 |
|
Катание на коньках |
0.051 |
|
Бильярд |
0.044 |
|
Растяжка |
0.031 |
|
Повседневные дела |
|
|
Уборка снега |
0.106 |
|
Танцы на дискотеке |
0.097 |
|
Копание земли |
0.088 |
|
Прополка участка |
0.082 |
|
Садоводство |
0.079 |
|
Стрижка газонов |
0.079 |
|
Посадка саженцев, кустарников |
0.071 |
|
Обрезка деревьев |
0.071 |
|
Уборка травы или листьев |
0.071 |
|
Уход за ребенком: купание, кормление и т.д. |
0.062 |
|
Покупка продуктов |
0.062 |
|
Готовка |
0.044 |
|
Вождение автомобиля |
0.035 |
|
Работа за компьютером |
0.024 |
|
Чтение сидя |
0.020 |
|
Просмотр телевизора |
0.014 |
|
Сон |
0.011 |
Калькулятор
Заполните поля и получите точный ответ