Что вам делать, чтобы начать быстро худеть?

Итак, теперь вы знаете процент жира в вашем организме и сколько калорий требуется вашему организму, чтобы поддерживать ваш нынешний вес. А теперь все очень просто! Для того, чтобы худеть, вам необходимо тратить в день больше калорий, чем вы получаете с пищей. Для лучшего результата, тратить необходимо на 20-25% больше, чем получать. Как это сделать?

Существует 3 способа:

1) уменьшить потребление калорий с пищей, то есть уменьшить количество съеденного или изменить тип питания

2) Увеличить расход калорий с помощью физических нагрузок и спорта

3) Увеличить расход калорий с помощью специальных пищевых добавок (средства для похудения)

 

В идеале, конечно лучше использовать все три метода. Тогда вы сможете худеть значительно быстрее и не испытывать дискомфорта. Так если вы просто станете меньше есть, или например откажитесь от калорийных продуктов богатых углеводами, то уже через неделю, вы будете смотреть на конфеты и выпечку истекая слюной. Это будет являться дополнительным стрессом для вас.

Большинство "срываются" как раз из-за того, что не правильно выбирают тактику похудения. А если вы увеличите расход калорий за счет занятий спортом и специальных препаратов, то вы сможете позволить себе сладкое или мучное и вы будете терять вес не испытывая голода и дискомфорта. Кроме того многие препараты снижают чувство голода, так что можно худеть абсолютно не испытывая голода и стресса!

 

Чтобы подсчитать, сколько калорий вы получаете с пищей вам нужно запастись калькулятором, листком бумаги и желательно кухонными весами. Узнать калорийность продуктов вы можете из нашей таблицы калорийности.

 

Узнать сколько калорий вы потратите при занятии различными видами спорта можете здесь.